Кардиолог назвал утренние привычки, снижающие риск инсульта и инфаркта

Простые утренние привычки после пробуждения могут значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом сообщает Focus Online со ссылкой на кардиолога Штефана Валлера. Перевод материала выполнил aif.ru.

Основная причина рисков

По словам специалиста, одной из ключевых угроз для здоровья остаётся атеросклероз. Он лежит в основе инфарктов и инсультов и считается одной из ведущих причин смертности в мире.

Однако развитие этого состояния во многом зависит от образа жизни.

Утренняя рутина

Кардиолог рекомендует начинать день с устойчивого распорядка, который включает не только физическую активность, но и психологическую настройку.

Лёгкая зарядка, дыхательные упражнения и медитация помогают снизить уровень стресса и мягко «запустить» организм.

Физическая активность

Даже умеренные нагрузки — прогулки или езда на велосипеде — способны укрепить сосуды и снизить риск преждевременной смерти. Регулярное движение является одним из ключевых факторов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Питание и образ жизни

Врач подчёркивает важность питания: предпочтение стоит отдавать натуральным продуктам и домашней пище. В рационе должно быть больше овощей и фруктов, а количество сахара и ультрапереработанных продуктов необходимо сокращать.

Как отмечает кардиолог: «Атеросклероз — одна из самых частых причин смерти».

Вывод

Сочетание утренней рутины, физической активности и правильного питания способно существенно снизить риск инсульта и инфаркта и продлить жизнь.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Зима возвращается? Синоптики предупредили о резком похолодании в мае
• Один шаг — и результат поражает: как получить крупные головки лука
• Теплицы под запретом? С 1 мая дачников ждут неожиданные ограничения
• Один месяц — и успех обеспечен: какие овощи стоит посадить прямо сейчас
• Этот день решает вашу весну: приметы на 5 мая, которые нельзя игнорировать