Что исключить из питания перед ЕГЭ: советы профессора

В период подготовки к экзаменам рацион играет значительную роль. По словам доктора медицинских наук, профессора ОмГМУ Дениса Турчанинова, неправильное питание может ухудшить самочувствие и снизить концентрацию.

Какие продукты стоит ограничить

За 2–3 недели до ЕГЭ рекомендуется сократить употребление ряда продуктов:

• простые сахара — выпечка, сладкие напитки и соки вызывают резкие колебания уровня глюкозы, что приводит к усталости;
• тяжёлые жиры — фастфуд и жареные блюда долго перевариваются и провоцируют сонливость;
• избыток соли — снеки и солёные продукты могут вызвать головные боли и раздражительность.

Опасность энергетиков

Отдельно специалист предостерёг от употребления энергетических напитков, подчеркнув, что они дают кратковременный эффект бодрости, за которым следует резкое снижение энергии.

В условиях экзамена это может негативно сказаться на внимании.

Чем заменить

Вместо энергетиков врач рекомендует выбирать умеренное количество кофе или зелёный чай, которые действуют мягче.

По его словам, сбалансированное питание — важная часть успешной подготовки, хотя и не является единственным фактором.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Всего одна мысль меняет всё: как Хайям учил находить внутренний покой
• Всё решено: как отдыхаем на майские праздники в 2026 году
• Старый плацкарт больше не вернётся: РЖД показали вагоны, которые всех шокировали
• Секрет сочного шашлыка: майонезный маринад, который делает мясо мягким
• Опоздаете — останетесь без урожая: что срочно сажать в апреле