Раскрыт простой способ укрепить суставы с помощью утренних тренировок

Ежедневные физические нагрузки помогают укрепить кости и суставы, выяснили специалисты из Университета Манчестера. Результаты их работы опубликованы в журнале Nature Communications. Учёные изучали, как режим и характер активности влияют на состояние костной и хрящевой ткани, проводя эксперименты на грызунах.

Исследователи установили, что хаотичные, нерегулярные и непредсказуемые нагрузки могут способствовать дегенеративным изменениям в костях и хрящах. Напротив, привычка заниматься в одно и то же время помогала организму синхронизировать суточные ритмы с работой опорно‑двигательного аппарата. Такой режим оказывал более благоприятное воздействие на ткани суставов и позвоночника.

Отдельное внимание уделялось утренним тренировкам. По данным учёных, занятия в первой половине дня активизируют светочувствительные зоны головного мозга и помогают «запускать» тело, согласуя физическую активность с естественными биоритмами. Суточные колебания активности, как напоминают авторы, наблюдаются не только в сердечной мышце и жировых клетках, но и в межпозвоночных дисках и хрящах.

Исследователи отмечают, что нарушения суточных ритмов связаны с повышенным риском развития различных заболеваний, включая патологии опорно‑двигательной системы. Поэтому соблюдение постоянного графика тренировок может быть особенно полезно для пожилых людей и пациентов с артритом. Регулярная и предсказуемая физическая активность, по их выводам, помогает поддерживать здоровье суставов и снижать вероятность дегенеративных изменений, сообщает absatz.media.

Читайте также:

• Кассир из "Пятерочки" объяснила, зачем именно они сами взвешивают товар: на это есть 2 веские причины
• Вот почему во времена СССР празднование Нового года было в разы душевнее и веселее
• Если вам 60–75: Самое глупое, что можно сделать после еды — почти все делают в любом случае
• Когда ждать настоящих морозов и снега: синоптик Вильфанд рассказал, когда все же наступит зима 2025-2026
• Салат «Пегас» заманит счастье и богатство в год Огненной Лошади – поставьте на новогодний стол