Тест на вставание без рук: врач Азар объяснила, что он показывает

Американская телеведущая и ревматолог Натали Азар назвала простой тест, который может помочь оценить состояние здоровья и косвенно спрогнозировать продолжительность жизни. О нём сообщает издание UpWorthy.

Как проводится тест

По словам Азар, метод подходит людям в возрасте от 51 до 80 лет. Сначала необходимо сесть на пол со скрещёнными ногами, а затем попытаться встать, не помогая себе руками.

Во время выполнения упражнения запрещено использовать опору руками или другими частями тела — допустима только работа ног и корпуса.

Что оценивает тест

Врач пояснила, что упражнение позволяет оценить сразу несколько параметров: работу сердца, баланс, координацию, силу мышц ног и спины, а также гибкость.

Максимальный результат составляет 10 баллов. За каждую дополнительную опору — руку, колено или бедро — снимается по одному баллу.

Оценка результатов

По словам ревматолога, исследования показали: низкий результат может быть связан с повышенными рисками для здоровья. В частности, оценка ниже 7 баллов ассоциируется с увеличением вероятности смерти в течение ближайших лет.

При этом 8 баллов и выше считается хорошим показателем физического состояния.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Весна 2026 готовит сюрпризы: почему май станет самым нестабильным за годы
• Забудьте про сковороду: колбаски из фарша в стаканах получаются сочнее и без жира
• Всего одна щепотка — и лук вырастет гигантским: секрет мощного урожая
• Пятна исчезнут без следа: как убрать кровь с матраса быстро и без усилий
• Новые правила ЕГЭ шокировали многих: что важно знать выпускникам уже сейчас