Ученые доказали пользу способа расслабления через внимание к телу

Международная группа ученых из Дании, Канады и Германии изучила влияние блуждания разума на психическое состояние человека и способы снижения тревожности. Результаты исследования показали, что переключение внимания на телесные ощущения может улучшать эмоциональное состояние.

В исследовании приняли участие более 500 человек. Во время эксперимента с использованием МРТ ученые наблюдали за активностью мозга и тела участников, которым предлагалось либо наблюдать за своими мыслями, либо сосредотачиваться на внутренних процессах организма.

Блуждание разума, или mind-wandering, описывается как непроизвольное переключение внимания с текущей задачи на внутренние мысли, не связанные с деятельностью. По данным исследования, такие состояния занимают значительную часть повседневной ментальной активности и могут быть связаны с ухудшением психологического самочувствия.

Участники, которые концентрировались на ощущениях тела — например, на дыхании, сердцебиении или других внутренних процессах, — чаще сообщали о снижении тревожности и меньшем количестве симптомов депрессивного характера. При этом у них фиксировалось учащение сердечного ритма.

Те же участники, которые позволяли мыслям свободно блуждать, демонстрировали более спокойные физиологические показатели, однако это не снижало уровень негативных переживаний. Ученые отметили, что такие состояния могут сопровождаться сохранением навязчивых и тоскливых мыслей.

Исследователи пришли к выводу, что концентрация на телесных ощущениях помогает удерживать внимание в настоящем моменте и снижает влияние тревожных мыслей, связанных с прошлым и будущим, сообщает "КП".

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Удача может отвернуться: важные запреты и приметы на 3 мая
• Всего щепотка — и лук вырастет в разы крупнее: простой секрет дачников
• Жара накроет внезапно: синоптики назвали дату мощной волны в Центральной России
• Дачный бум начинается: какие растения дадут максимум урожая, если посадить в апреле
• Новые ограничения для дачников: как изменятся правила для теплиц с 1 мая