Ученые выяснили, как плавание помогает людям с хронической болью в пояснице

Австралийские исследователи получили новые данные о пользе регулярного плавания для людей, которые страдают от хронической боли в пояснице. Согласно результатам работы, занятия в бассейне способны примерно на 50% уменьшить выраженность болевого синдрома и способствовать возвращению к активной жизни.

В исследовании участвовали 76 человек, средний возраст которых составил 41 год. Все они испытывали боль в спине более трех месяцев. Участников распределили на две группы. Представители первой трижды в неделю плавали по индивидуальной программе в течение 30–45 минут и дополнительно получали консультации специалистов онлайн. Вторая группа посещала только образовательные лекции, посвященные контролю дискомфорта.

Профессиональными спортсменами участники не являлись, однако все они уверенно держались на воде и могли проплыть минимум 25 метров. Через восемь недель ученые обнаружили существенные различия между группами.

Как изменилось состояние участников

У регулярно плававших участников интенсивность боли и ограничения повседневной активности уменьшились примерно вдвое относительно исходных значений. По специальной шкале нарушений, связанных с болью в пояснице, их показатели были примерно на 30% лучше, чем у людей, которые посещали только лекции.

Результат сохранялся и после окончания программы. Спустя шесть месяцев и год участники плавательной группы продолжали сообщать о меньшем дискомфорте, хотя со временем разрыв между двумя группами становился меньше.

Кроме того, у людей снизился страх перед физическими нагрузками и повысилась уверенность в своих возможностях. Многие продолжили ходить в бассейн либо выбрали другие виды тренировок.

Нужны дополнительные исследования

Ранее наиболее убедительные научные подтверждения пользы физической активности при хронической боли в пояснице были связаны главным образом с пилатесом. Теперь плавание также рассматривается как потенциально эффективный и безопасный вариант нагрузки.

При этом ученые предупреждают, что полученные результаты необходимо дополнительно проверить. В исследовании участвовала относительно небольшая группа людей, поэтому для включения плавания в масштабные медицинские рекомендации потребуются новые испытания с большим количеством участников.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.