Озвучена дневная норма кофе для защиты от стресса и депрессии

Умеренное употребление кофе может снижать риск развития стресса, тревожности и депрессии. К такому выводу пришли учёные Фуданьского университета, результаты опубликованы в журнале Journal of Affective Disorders (JAD).

Сколько кофе считается оптимальным

По данным исследования, наименьший риск психоэмоциональных расстройств наблюдается у людей, которые выпивают 2–3 чашки кофе объёмом около 250 мл в день.

При этом зависимость оказалась нелинейной: как недостаток, так и избыток кофеина ухудшают показатели психического здоровья.

Как проводилось исследование

Учёные использовали данные Британского биобанка и проанализировали состояние более 460 тысяч участников. Наблюдение велось в среднем 13 лет.

За это время было зафиксировано более 18 тысяч случаев расстройств настроения и стрессовых состояний у людей, не имевших проблем на старте исследования.

Почему кофе влияет на настроение

Кофеин блокирует аденозин — нейромедиатор, связанный с усталостью, и стимулирует выработку дофамина, отвечающего за мотивацию и чувство удовольствия.

Дополнительные выводы учёных

Исследователи отметили, что защитный эффект умеренного потребления кофе выражен сильнее у мужчин, чем у женщин.

Однако при употреблении пяти и более чашек в день риск психических нарушений, наоборот, возрастает.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Вы рискуете всё потерять: главная ошибка при посадке томатов
• Всё не так просто: как изменятся летние каникулы и кого это коснётся
• Дачников поставили перед фактом: за шашлык теперь могут оштрафовать
• Дизайнеры сразу это видят: 7 ошибок, которые портят любой ремонт
• Вы теряете успех, отвечая на вопрос «Как дела» неправильно: 5 советов психолога