Ученые связали клетчатку и качество сна через микробиом кишечника

Новый научный обзор показал, что пищевые волокна могут играть важную роль в улучшении сна за счет влияния на кишечный микробиом. Исследователи проанализировали 53 наблюдательных работы с участием более 16 тысяч человек, сравнив микрофлору людей с нарушениями сна и без них.

Выяснилось, что у людей, страдающих бессонницей, апноэ сна и другими расстройствами, микробиом был менее разнообразным. Особенно заметным оказалось снижение числа бактерий Faecalibacterium, которые вырабатывают бутират — вещество с противовоспалительным эффектом. Одновременно у таких людей чаще обнаруживались бактерии, связанные с воспалительными процессами.

Бутират образуется в процессе ферментации пищевых волокон и служит важным источником энергии для клеток кишечника, укрепляя его защитный барьер и снижая воспаление. Ученые предполагают, что дефицит этих бактерий и их метаболитов может быть связан с ухудшением сна.

Эксперты отмечают, что пока речь идет о корреляции, а не о прямой причинно-следственной связи. Тем не менее, полученные данные поддерживают идею, что диета с достаточным количеством клетчатки может способствовать не только здоровью кишечника, но и более качественному сну, сообщает Planet Today.

Читайте также:

Сугробы по самые уши: Вильфанд рассказал про аномальный январь в Самарской области

Завтрак, в который влюбятся с первого укуса: 5 идей для вкусного и полезного начала дня

Секреты жилья из СССР: какие квартиры служат веками, а какие – рассыпаются

Берите по 3 бутылки такого масла: в Роскачестве озвучили лучшие бренды подсолнечного масла

Нашла на Wildberries 3 гениальных новогодних подарка для родных и близких: выгодно, нарядно - понравится