Потеря аппетита в жару: врач объяснил причины и режим питания

В жаркую погоду многие замечают снижение аппетита. Врач общей практики с многолетним стажем Александр Горячев в беседе с телеканалом «Краснодар» объяснил, что это естественная реакция организма.

По словам специалиста, при высокой температуре тело стремится снизить выработку внутреннего тепла, поэтому уменьшается потребность в пище.

«Снижение аппетита летом — это естественный физиологический процесс. Организм уменьшает выработку тепла, возникающего при переваривании пищи», — отметил врач.

Как правильно питаться в жаркую погоду

Даже при отсутствии голода полностью отказываться от еды не рекомендуется. Это может привести к слабости, головокружению и ухудшению самочувствия.

Врач советует питаться небольшими порциями, но чаще, выбирая лёгкие продукты: овощи, фрукты, кисломолочные продукты, нежирную рыбу и мясо.

В самые жаркие часы лучше избегать плотных приёмов пищи и переносить основные приёмы еды на утро или вечер.

Важность питьевого режима

Отдельное внимание специалист рекомендует уделять воде, поскольку в жару организм теряет много жидкости через потоотделение. Пить воду лучше небольшими порциями в течение дня, не дожидаясь сильной жажды. При этом сладкие газированные напитки и избыток кофе стоит ограничить.

Если отсутствие аппетита сопровождается высокой температурой, рвотой или длится долго, врач рекомендует обратиться за медицинской помощью.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.