Врач Павлова: употребление кваса ведет к главной ошибке в жару

Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что одной из главных ошибок в жару является употребление ледяной газировки, пакетированных соков, кваса и алкоголя. По словам врача, такие напитки могут усиливать жажду, задерживать жидкость и повышать нагрузку на сосуды.

Что пить в жару

Специалист рекомендует отдавать предпочтение чистой воде и употреблять её в достаточном количестве в течение дня. Павлова советует носить бутылку с водой и делать несколько глотков каждые 15–20 минут, не дожидаясь сильной жажды.

Для улучшения вкуса можно добавлять лимон или мяту.

Как вести себя на солнце

Врач напомнила, что с 11 до 16 часов солнечная активность особенно высока, поэтому лучше находиться в тени или прохладных помещениях. При необходимости выхода на улицу рекомендуется передвигаться по теневой стороне и избегать длительного пребывания на солнце.

Защита кожи и выбор одежды

Павлова подчеркнула важность использования солнцезащитного крема для защиты от фотостарения и снижения риска меланомы. Также она рекомендует носить одежду из натуральных тканей и обязательно использовать головные уборы и солнцезащитные очки с UV-фильтром.

В жаркую погоду врач советует отказаться от тяжелой и жирной пищи. В рацион лучше включать свежие овощи, фрукты, ягоды, а также нежирную рыбу и птицу.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.