Врачи рассказали, почему днём возникает постоянная сонливость

Многие считают, что дневная сонливость возникает исключительно из-за недостатка сна. Однако даже при полноценном 7–8-часовом отдыхе человек может ощущать усталость и потребность в дневном отдыхе.

Апноэ и скрытые медицинские причины

По данным исследования Mayo Clinic, постоянная дневная сонливость часто связана не только с режимом сна, но и образом жизни, стрессом и скрытыми заболеваниями. Апноэ сна — состояние, при котором дыхание периодически прерывается — может мешать мозгу полноценно отдыхать.

Нарушение циркадных ритмов

Человеческий организм работает по внутренним биологическим часам. Регулярное нарушение режима сна, использование гаджетов перед сном или ночная работа могут нарушить выработку мелатонина, что вызывает дневную сонливость.

Питание и уровень сахара

Чрезмерное потребление сладкой и углеводистой пищи ведёт к резким колебаниям уровня сахара в крови, что провоцирует «энергетические спады», усталость и снижение концентрации внимания.

Физическая активность и витамины

Малоподвижный образ жизни усиливает усталость, а умеренные физические нагрузки повышают уровень энергии и улучшают сон. Недостаток железа, витаминов группы B и витамина D также может снижать энергичность организма.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Кот кусается на руках? Вот 5 вещей, о которых вы точно не догадывались
• С марта всё по-новому: какие правила внезапно ввели Wildberries и Ozon
• Неделя под контролем ИИ: мой телефон выдал обо мне больше, чем я ожидал
• Покупатели в растерянности: зачем Wildberries и Ozon отменяют оплату на 7 дней
• Хит Пасхи-2026: яйца в цвете бургунди с блестками — новый тренд