Моя бабушка знала секрет: зачем она добавляла лимон в воду каждое утро

Многие начинают утро со стакана тёплой воды с лимоном, считая этот напиток эффективным средством для повышения бодрости и улучшения пищеварения. Однако действительно ли это полезная привычка, или у неё есть свои нюансы?

Начало дня для организма Тёплая вода по утрам помогает восполнить утраченные ночью жидкости, активирует обмен веществ и стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. "Она расслабляет мышцы ЖКТ, упрощая процесс пищеварения", — говорит врач-токсиколог и кандидат медицинских наук Михаил Кутушов. Однако вода комнатной температуры также оказывает схожий эффект, поэтому особой разницы в температуре нет.

Лимон, в свою очередь, богат витамином С и обладает антиоксидантными свойствами, которые поддерживают иммунную систему.

Влияние лимона на пищеварение "Витамин С защищает клетки от атаки свободных радикалов и способствует синтезу коллагена, что укрепляет кожу и соединительные ткани", — поясняет эксперт. Лимонная кислота может повышать выработку желудочного сока, что также способствует облегчению переваривания пищи. Цитрусовые активизируют секрецию слюны, что в свою очередь положительно сказывается на пищеварении, хотя эффект может быть индивидуальным.

Когда лимонная вода может быть вредной Несмотря на свои преимущества, есть случаи, когда тёплая вода с лимоном может вызывать дискомфорт. "Людям с чувствительным желудком, гастритом или склонностью к изжоге стоит внимательно относиться к лимонам в своём рационе. В больших количествах лимонная кислота может раздражать желудочную и пищевую слизистую, особенно на голодный желудок", — предостерегает Михаил Кутушов. Если после приёма лимонной воды возникает дискомфорт, лучше сократить содержание лимона или вовсе исключить его, пишет источник.

Как избежать излишков Рекомендуемый объём воды с лимоном по утрам составляет один стакан (200-250 мл). Если организму это подходит, можно увеличить количество до двух стаканов. "Не стоит перегружать почки избыточным количеством жидкости. Достаточно добавить несколько долек лимона или 1-2 чайные ложки сока, чтобы получить все преимущества без лишней кислоты", — советует эксперт, пишет источник.

Лучшее время для употребления Некоторые предпочитают пить лимонную воду сразу после пробуждения, в то время как другие ждут 20-30 минут. Главное — прислушиваться к своим ощущениям и выбирать тот вариант, который больше подходит вам.

"Лимонная вода не может заменить полноценное питание и здоровый образ жизни, но она может стать полезным дополнением к утреннему ритуалу", — подчеркивает Михаил Кутушов.