Моя бабушка знала секрет: зачем она добавляла лимон в воду по утрам

Многие люди начинают свое утро со стакана теплой воды с лимоном, полагая, что такой напиток эффективно бодрит и улучшает пищеварение. Однако стоит ли принимать эту привычку на веру, или у нее есть свои особенности?

Польза утренней воды
Тёплая вода по утрам помогает восстановить уровень жидкости, потерянной за ночь, активизирует метаболизм и стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. Как объясняет врач-токсиколог и кандидат медицинских наук Михаил Кутушов, "она расслабляет мышцы ЖКТ, облегчая процесс пищеварения". При этом вода комнатной температуры также может принести аналогичный эффект, так что разница в температуре не столь принципиальна.

Лимон и его влияние на пищеварение
Лимон богат витамином С и обладает антиоксидантными свойствами, поддерживающими иммунитет. "Витамин С защищает клетки от воздействия свободных радикалов и способствует синтезу коллагена, что укрепляет кожу и соединительные ткани", — поясняет эксперт. Лимонная кислота может усиливать выработку желудочного сока, что в свою очередь помогает в переваривании пищи, а также активизирует секрецию слюны, что благоприятно сказывается на пищеварении, хотя реакция может варьироваться у разных людей.

Когда лимонная вода может быть нежелательной
Несмотря на плюсы, есть ситуации, когда тёплая вода с лимоном может вызвать дискомфорт. "Людям с чувствительным желудком, гастритом или предрасположенностью к изжоге стоит осторожно относиться к лимонам в рационе. В больших количествах лимонная кислота может раздражать слизистую желудка, особенно на голодный желудок", — предупреждает Кутушов. Если после употребления лимонной воды появляется дискомфорт, стоит уменьшить количество лимона или исключить его вовсе.

Как избежать перерасхода
Оптимальное количество воды с лимоном на утро — один стакан (200-250 мл). Если организм принимает это, объем можно увеличить до двух стаканов. "Не рекомендуется перегружать почки избытком жидкости. Достаточно добавить пару дольков лимона или 1-2 чайные ложки сока для получения всех преимуществ без лишней кислоты", — советует специалист, пишет источник.

Лучшее время для употребления
Некоторые люди предпочитают пить лимонную воду сразу после пробуждения, в то время как другие ждут 20-30 минут. Важно прислушиваться к своим ощущениям и выбирать вариант, наиболее подходящий именно вам.

"Лимонная вода — это не замена полноценному питанию и здоровому образу жизни, но она может стать полезным дополнением утреннего ритуала", — подчеркивает Михаил Кутушов.