Как пережить изоляцию и не развестись с супругом: несколько советов от самарского психолога

Ситуация, когда во всем мире «бушует» эпидемия – это большой стресс для людей. Плюс когда вся семья неожиданно оказалась дома во время карантина увеличивает стресс. Например, в одном из городов Китая после снятия карантина на развод подали больше 300 пар. Для многих этот сложный период будет настоящим испытанием на прочность. На то, как семья справится с этим, влияет какие отношения между супругами были до этого. Сложнее приходится семьям, у которых отношения и так были «натянутыми». И здесь два варианта, либо они станут крепче, либо разойдутся. Как же избежать последнего варианта развития событий? Об этом нашему корреспонденту рассказал практикующий психолог, Действительный член Профессиональной психотерапевтической лиги Елена Тюрина.

- Будьте готовы к разногласиям и не пугайтесь их. Ссора – это всегда возможность выяснить причину проблемы и договориться, перенастроить то, что плохо работает. Уже не получится спрятаться за фразы «как дела – все нормально». Придется встречаться, разговаривать и договариваться. Это поможет не только не рассориться, но даже улучшить свои отношения с близкими. Для каждой семьи это станет новым ценным опытом. Это шанс переписать весь семейный уклад заново, - рассказывает Елена.

Мы привыкли жить в ритме «ничего не успеваю». Возможно, сейчас как раз тот момент, как уже получится успеть.

- У кого есть дети, есть возможность сделать с ними то, на что обычно не хватало времени и сил. Узнать их лучше, услышать, наладить с ними доверительные отношения, заняться общим делом и т. д. Поговорите и обсудите с семьей, как бы вам хотелось прожить этот период. Поделитесь своими страхами и переживаниями. Обсудите вопросы семейной иерархии, правил и обязанностей, договоритесь уважать личные границы. Определите, чем и когда будете заниматься, например, семейные просмотры фильмов, настольные игры и т.д. и личные, когда важно, чтобы никто не мешал, и это время только ваше.

Распорядок и договоренности помогают чувствовать стабильность и опору, устойчивость семейной системы, что в свою очередь снижает уровень тревоги у взрослых и детей. Мы не можем повлиять на окружающую ситуацию, зато можем повлиять на свое отношение к этому, и позаботиться о своем состоянии.