Дешёвая рыба: ключ к долголетию по версии японских учёных

Исследование, проведённое в Японии, показало, что регулярное употребление недорогой морской рыбы может значительно снизить риск смертности. В исследовании, опубликованном в журнале Public Health Nutrition, участвовали 81 тысяча человек, и наблюдения длились целых девять лет, пишет источник

Учёные из Высшей медицинской школы Университета Нагои изучили влияние различных диет на здоровье добровольцев. Результаты оказались впечатляющими: те, кто регулярно включал в свой рацион мелкую морскую рыбу, такую как корюшка, мойва и окунь, имели заметно более низкие показатели смертности.

Мелкая рыба богата кальцием, витамином А и другими важными микроэлементами, которые поддерживают метаболизм и общее состояние здоровья. Однако учёные предостерегают: чрезмерное употребление не требуется — достаточно есть такую рыбу один-три раза в месяц.

Кроме того, эксперты из Роскачества добавляют, что мелкая морская рыба способствует улучшению работы мозга и укреплению нервной системы благодаря высокому содержанию фосфора.

Таким образом, добавление дешёвой рыбы в рацион может стать простым и эффективным способом продлить жизнь и улучшить здоровье!