Физическая активность и диета помогут защитить мозг от деменции и Альцгеймера

Прогрессирование деменции в пожилом возрасте обусловлено наследственностью, состоянием сердечно-сосудистой системы, привычками и заботой о здоровье.

Физическая активность, в частности регулярные пешие прогулки, оказывает защитное воздействие на когнитивные способности, даже при наличии генетической предрасположенности к болезни Альцгеймера, как было заявлено в исследовании на конференции Ассоциации Альцгеймера в 2025 году.

Контроль уровня стресса достигается путем определения важных задач, консультаций с психологом, перераспределения обязанностей и занятий, направленных на уменьшение тревоги (спорт, медитативные практики, дыхательные упражнения, увлечения, социализация, ведение записей).

Рацион питания для профилактики деменции должен включать овощи, фрукты, белое мясо, рыбу, сложные углеводы; рекомендуется ограничить употребление полуфабрикатов, жареной пищи, сахаросодержащих продуктов и спиртных напитков.

Поддержание социальных контактов уменьшает уровень стресса и способствует поддержанию умственных функций.

В качестве когнитивных тренировок можно использовать технологии виртуальной реальности, коучинг и специализированные обучающие программы.

Повышение личной ответственности способствует изменению образа жизни: результаты исследования US POINTER продемонстрировали, что организованные программы обеспечивают более значительное улучшение когнитивных функций, чем самостоятельные усилия.

Обратите внимание: Ученики светятся от радости, а учителя пожимают плечами: с 1 сентября 2025 года убирают базовый школьный предмет