JAMA Network: ночной свет связан с ростом риска сердечных болезней

Воздействие искусственного света ночью может повышать риск инфаркта, инсульта, сердечной недостаточности и аритмий. К такому выводу пришла команда Дэниела Виндреда (Университет Флиндерса), опубликовав результаты в JAMA Network.

Исследование базировалось на данных почти 89 тыс. участников UK Biobank с медианой наблюдения 9,5 года. Уровень освещённости фиксировали датчики на запястьях, что позволило оценить ночное световое воздействие объективно.

У людей, спавших при самом ярком ночном освещении, риск сердечной недостаточности был выше на 56%, а риск инфаркта — на 47% по сравнению с группой, спавшей в максимально тёмных условиях. Также чаще встречались ИБС, фибрилляция предсердий и инсульт.

Связи сохранялись после учёта привычек и факторов риска: физической активности, курения, алкоголя, диеты, длительности сна и социально‑экономического статуса. Авторы подчёркивают, что ночной свет — независимый фактор риска, вероятно действующий через нарушение циркадных ритмов.

Практические рекомендации включают снижение ночной освещённости: плотные шторы, отказ от источников света в спальне, не листать телефон в постели и не засыпать с включённым ТВ. Даже слабый комнатный свет способен сбивать биологические часы.

Читайте также:

• Салат "Наслаждение" - лучший выбор на Новый год: в разы круче опостылевших "Оливье" и "Шубы"
• Успейте заморозить до следующего Нового года: стоимость этого продукта скоро сравняется с чёрной икрой
• Что купить в «Чижике» прямо сейчас: находки дешевле Фикса - для кухни, дома, для семьи
• «Снял деньги с накопительного счета и заблокировали доступ к мобильному банку» - почему так происходит и что делать
• Что изменится с ноября 2025: пенсии, налоги, SIM-карты и услуги связи