Кофе и чай: умеренное сочетание снижает риски инсульта и деменции

Исследователи из нескольких стран сообщают, что при умеренном употреблении кофе и чая снижается риск ряда заболеваний. Анализ Тяньцзиньского медицинского университета показал: у людей, которые ежедневно пьют 2–3 чашки кофе и 3–5 порций чая, вероятность инсульта и деменции ниже.

По данным Пекинского медицинского колледжа, кофеин связан со снижением вероятности преждевременного старения кожи примерно на 15 %. Японские исследования указывают, что регулярное употребление кофе и чая может продлевать жизнь людям с диабетом.

Механизм действия связывают с составом напитков. Кофе богат фенольными соединениями и кофеином, чай — катехиновыми полифенолами и флавоноидами. Эти вещества обладают нейропротекторным эффектом и поддерживают когнитивные функции.

Эксперты рекомендуют распределять дневную норму кофеина (210–400 мг) на несколько приёмов в первой половине дня, чтобы усилить пользу и снизить риск нарушений сна.

Обратите внимание: Россиянам назвали те самые 3 слова: Ни за что не используйте их при разговоре с мошенниками