Мозг становится моложе на 8 лет: но только при ведении здорового образа жизни

Исследователи из Университета Флориды совершили важное открытие в области нейронауки: здоровые привычки и позитивный настрой способны не просто замедлить, но и обратить вспять процессы старения мозга. Результаты работы, опубликованные в журнале Brain Communications, показывают, что в отдельных случаях разница между биологическим и хронологическим возрастом мозга достигала восьми лет.

Ученые в течение двух лет наблюдали за 128 взрослыми людьми среднего и старшего возраста, большинство из которых страдали от хронических болей. Используя современные технологии МРТ-сканирования в сочетании с алгоритмами машинного обучения, специалисты оценивали реальное состояние мозга участников и определяли его "биологический возраст", сравнивая с фактическим календарным возрастом.

Применение искусственного интеллекта позволило выявить тонкие структурные изменения в мозговой ткани, которые раньше было сложно обнаружить и количественно оценить.

Исследование выявило конкретные факторы, которые помогают поддерживать мозг в более молодом состоянии:

Оптимизм и позитивное мышление оказались одним из самых мощных защитных механизмов. Люди с позитивным взглядом на жизнь демонстрировали значительно более медленные темпы старения мозга.

Качественный сон играет критическую роль в восстановлении и поддержании мозговых функций. Хороший ночной отдых позволяет мозгу очищаться от токсинов и восстанавливать нейронные связи.

Социальная поддержка и активное общение защищают от когнитивного спада. Регулярное взаимодействие с близкими людьми стимулирует различные области мозга и поддерживает его пластичность.

Контроль массы тела способствует здоровому кровообращению мозга и предотвращает воспалительные процессы, которые ускоряют старение нервной ткани.

Отказ от курения устраняет один из главных факторов повреждения сосудов мозга и улучшает снабжение нервной ткани кислородом.

У людей, которые придерживались большего количества здоровых привычек, мозг изначально выглядел моложе на восемь лет и продолжал стареть значительно медленнее в течение всего периода наблюдения.

Исследование также определило факторы, которые ускоряют возрастные изменения:

Хроническая боль создает постоянный стресс для нервной системы и способствует воспалительным процессам в мозге.

Низкий доход часто связан с хроническим стрессом и ограниченным доступом к качественной медицинской помощи.

Низкий уровень образования может ограничивать когнитивную активность и нейропластичность.

Авторы исследования подчеркивают крайне важный момент: многие негативные факторы поддаются контролю. Уровень стресса можно снижать, качество сна улучшать, а социальную изоляцию преодолевать. Это означает, что каждый человек имеет реальные инструменты влияния на биологический возраст своего мозга.

По заключению исследователей, здоровый образ жизни работает не только на уровне общего самочувствия, но и напрямую укрепляет мозг на нейробиологическом уровне. Речь идет о реальных структурных и функциональных изменениях в нервной ткани, а не просто о субъективном улучшении состояния.

Результаты исследования дают конкретные ориентиры для сохранения молодости мозга:

Развивайте позитивное мышление и работайте с негативными установками;

Уделяйте серьезное внимание качеству и регулярности сна;

Поддерживайте активные социальные связи, не изолируйтесь от общения;

Контролируйте вес через здоровое питание и разумную физическую активность;

Откажитесь от курения, если еще не сделали этого;

При наличии хронической боли обязательно обращайтесь к специалистам за помощью.

Главный вывод исследования заключается в том, что старение мозга - это не фатальный и необратимый процесс. Правильные жизненные привычки и позитивное отношение к жизни могут буквально повернуть биологические часы назад и подарить дополнительные годы ясного ума и хорошей памяти, сообщает "Новосвят".

Обратите внимание: Будет штраф до 200 тысяч рублей: ГАИ проверит всех водителей на наличие всего одной вещи