Осенние ягоды и фрукты для здоровья: снизьте холестерин и укрепите сосуды

С наступлением осени природа радует нас разнообразием спелых ягод и фруктов, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья. Эти плоды могут помочь в решении множества проблем, таких как высокий уровень холестерина и проблемы с сосудами. Рассмотрим, какие осенние дары особенно полезны, пишет источник

▎Айва

Айва — отличный помощник для поддержания стройности и повышения жизненного тонуса. Она богата фруктозой и пищевыми волокнами, а также содержит витамины С, Е и РР. Айва помогает при запорах и метеоризме. Рекомендуется употреблять до 300 г в день в сыром или запеченном виде, добавляя в мясные блюда или выпечку. Не забудьте удалить семечки!

▎Боярышник

Этот плод улучшает качество сна и нормализует давление. Боярышник богат флавоноидами и органическими кислотами, но его не стоит есть в больших количествах — достаточно 100 г в день. Лучше использовать боярышник в настойках или чае.

▎Брусника

Брусника обладает противовоспалительными свойствами и помогает при заболеваниях почек. Она содержит много витаминов и минералов, а также бензойную кислоту, что позволяет ей долго храниться. Полезно употреблять 200-300 г брусники в свежем виде или в виде компотов и желе.

▎Виноград

Виноград богат витаминами и минералами, однако его следует избегать людям с диабетом и ожирением из-за высокого содержания сахара. Здоровым людям рекомендуется ограничиться 100-150 г в день. Виноград может быть полезен при язвенной болезни желудка благодаря своим питательным веществам.

▎Инжир

Инжир улучшает работу кишечника и помогает при запорах. Он содержит много клетчатки и калия, но из-за высокой калорийности и содержания сахара его следует употреблять осторожно — не более 5-6 штук в день.

▎Калина

Калина известна своими целебными свойствами, особенно для сосудов. Она помогает при гипертонии и укрепляет иммунитет. Калина может быть использована в различных блюдах или как добавка к чаю.

Эти осенние ягоды и фрукты не только порадуют вас своим вкусом, но и помогут улучшить здоровье. Включите их в свой рацион и наслаждайтесь всеми их преимуществами!