Секрет бесконечной жизни: этот простой совет от кардиолога изменит вашу жизнь

Регулярные занятия спортом способствуют не только улучшению общего самочувствия, но и существенно снижают вероятность преждевременной смерти. По данным кардиолога Алексея Утина, поддержание физической активности уменьшает риск летального исхода на 31%.

Даже люди пожилого возраста, включая тех, кто страдает хроническими заболеваниями, могут извлечь пользу из умеренных физических нагрузок. Оптимальным вариантом считается выполнение упражнений по 30 минут не менее пяти раз в неделю.

Даже минимальная нагрузка оказывает положительное влияние на организм. Например, силовые тренировки продолжительностью один час в неделю способны снизить риск смертности на 27%, а занятия длительностью от 30 до 60 минут дают эффект в пределах 10–20%. Регулярные тренировки по 90 минут в течение 16–20 недель способствуют повышению выносливости и укреплению сердечно-сосудистой системы.

Физическая активность играет ключевую роль в профилактике множества заболеваний, включая сердечную недостаточность, ишемическую болезнь сердца, остеопороз и нарушения когнитивных функций. Это достигается за счет улучшения кровообращения, что способствует насыщению органов и тканей кислородом, замедляет процессы старения и поддерживает общее здоровье организма.