Ученые нашли способы улучшить продлить жизнь мозгу

Исследования показали, что для замедления возрастных изменений в мозге необходимо придерживаться комплексного подхода.

Рекомендации по улучшению памяти и здоровья мозга включают:

• Сбалансированное питание: Оптимальной считается средиземноморская диета, богатая зеленью, овощами и рыбой.
• Физическая активность: Регулярные упражнения способствуют улучшению работы нейронов.
• Ограничение вредных привычек: Уменьшение потребления алкоголя и табака положительно сказывается на когнитивных функциях.
• Социальные взаимодействия: Общение, посещение музеев и выставок стимулирует умственную активность.
• Чтение: Занятие книгами и журналами способствует развитию памяти и мышления.
• Любовь и близкие отношения: Эмоциональная связь и поддержка также играют важную роль в поддержании когнитивных способностей.
• Качественный сон: Исследования подтверждают, что недостаток сна (менее 6,5 часов) связан с повышенным риском ухудшения памяти и других когнитивных функций.

Эти меры помогут не только сохранить память, но и улучшить общее состояние мозга на протяжении жизни.