Запомните 12 важных советов Михаила Литвака: они успокаивают, вдохновляют и меняют отношение к людям

Цитаты хороши, когда превращаются в привычки. Ниже — 12 идей Литвака и конкретика: формулировка для себя, фразы для общения, мини‑упражнение. Это не про «супергероя», а про человеческую устойчивость.

1. «Злословят те, кто не нашёл в себе хорошего»

Формулировка: «Я не буду строить самооценку на чужом обесценивании».

Фраза: «Давайте говорить о деле, не о людях».

Упражнение: 3 факта о себе, которыми горжусь — на листок.

2. «Вина как манипуляция — рассчитайся и закрой вопрос»

Формулировка: «Я благодарен, но не в вечном долгу».

Фраза: «Готов компенсировать. Дальше каждый идёт своим путём».

Упражнение: где мной манипулируют через «неблагодарность»? Один контакт — в стоп.

3. «Быть в стае, не становясь волком»

Формулировка: «Адаптируюсь, не изменяя принципам».

Фраза: «Я сделаю по стандарту, но без нарушения правил/качества».

Упражнение: список из 3 принципов, которые не нарушу.

4. «Ошибка — материал, а не клеймо»

Формулировка: «Я имею право ошибаться и учиться».

Фраза: «Я вижу, что пошло не так; вот что меняю».

Упражнение: 10 минут на разбор последней ошибки по схеме.

5. «Стань человеком — и тебя выберут»

Формулировка: «Моя ценность — в навыках и характере».

Фраза: «Я работаю над собой; отношения — выбор, а не спасение».

Упражнение: план «инвестиционного часа» на неделю.

6. «Правильный путь может быть длиннее»

Формулировка: «Я выбираю надёжность, когда ставка велика».

Фраза: «Пойдём по маршруту с меньшим риском, пусть дольше».

Упражнение: одна задача — делаем «не быстрее, а лучше».

7. «Делись счастьем»

Формулировка: «Я имею право на радость».

Фраза: «У меня хорошая новость. Хочу поделиться».

Упражнение: список людей, кому отправлю «радость дня».

8. «Умей быть один»

Формулировка: «Одиночество — навык, не наказание».

Фраза: (самому себе) «Мы в порядке. Просто побудем».

Упражнение: запланировать «час наедине» и выполнить.

9. «Понравиться трём»

Формулировка: «Я уважаю себя, полезен работе, внимателен к близкому».

Фраза: «Что я могу сделать, чтобы тебе было лучше со мной?»

Упражнение: мини‑шаг в каждой сфере (себе/работе/партнёру).

10. «Не прощай на словах»

Формулировка: «Честнее — признать границу, чем играть в святость».

Фраза: «Мне нужно время/дистанция. Не готов говорить о «прощении»».

Упражнение: письмо (не обязательно отправлять) о своих чувствах — для ясности.

11. «Делай, не спрашивая разрешения»

Формулировка: «Я проверю идею делом».

Фраза: «Я попробую пилот и покажу результат».

Упражнение: один микропроект за 24 часа.

12. «Терпишь — получаешь повтор»

Формулировка: «Я ставлю последствия».

Фраза: «Если это повторится, я…» — и следую.

Упражнение: определить «красную линию» в одном отношении и действие при её пересечении.

Еженедельный ритм, который держит в тонусе

• Понедельник: приоритет 1 × фокус‑час без отвлечений.
• Среда: «нет» лишнему (одно).
• Пятница: благодарность 3 людям.
• Выходные: час в одиночестве + разбор одной ошибки.

Эти 12 пунктов не про жёсткость, а про опоры. Они убирают лишний шум — чувство вины, оправдания, пустой разговор — и освобождают место для спокойной силы: ясных «да/нет», внимательности к себе и близким и маленьких, но ежедневных шагов к своей жизни.