Запомните 12 важных советов психолога Михаила Литвака: они успокаивают, вдохновляют и меняют отношение к людям

Литвак всегда был про практику: меньше красивых слов, больше ясности и ответственности. Ниже — его 12 тезисов, но в рабочем формате: что это значит, где границы, как сделать маленький шаг уже сегодня.

1) «Не видит в себе хорошего — говорит плохое о других»

Смысл: критика как способ поднять себя за чужой счёт.

• Граница: конструктивная обратная связь — ок; обесценивание личности — нет.
• Действие: отделяй «факт/действие» от «личности». Слушай с ручкой: «что я могу улучшить?»

2) «Обвиняют в неблагодарности — посчитай, оплати, заверши»

Смысл: чувство вины — частый инструмент контроля.

• Граница: тебе помогли — отблагодари по договору; «ты мне должен всю жизнь» — манипуляция.
• Действие: спроси «что вы считаете справедливым?» Заплати/компенсируй — и закрой контакт.

3) «С волками жить… но волком быть не обязан»

Смысл: адаптируйся к среде без измены себе.

• Граница: стратегическая лояльность vs. компромисс совести.
• Действие: сформулируй 3 личных «нельзя». Запиши и держи перед глазами на работе.

4) «Не бойся ошибок — они полезнее успеха»

Смысл: провал — не клеймо, а информация.

• Граница: «романтизация фейлов» опасна, если ты ничего не меняешь.
• Действие: после ошибки — 15‑минутный разбор: что делал, где сигнал, что поменяю в следующий раз.

5) «Сначала стань человеком — потом тебя будут выбирать»

Смысл: самоценность до отношений.

• Граница: «самосовершенствование» — не повод изолироваться.
• Действие: инвестируй час в день в навыки/здоровье/интерес — не в погоню за одобрением.

6) «Ищи правильный путь, а не прямой»

Смысл: короткий — не всегда лучший.

• Граница: «зигзаги» ради зигзагов — тоже ловушка.
• Действие: спроси себя: «это быстрое или правильное?» Выбери второе там, где ставка — большая.

7) «Делись счастьем с друзьями и врагами»

Смысл: радость — твой ресурс, а не инструмент мести.

• Граница: не триггерить нарочно. Речь о внутреннем разрешении радоваться.
• Действие: практикуй «итоги дня»: 3 хороших события — и поделись хотя бы одним.

8) «Уметь любить и быть одному»

Смысл: зрелость — когда одиночество не разрушает, а питает.

• Граница: одиночество ≠ изоляция.
• Действие: план «одиночного часа» в неделю: без экранов, с книгой/прогулкой/творчеством.

9) «Понравиться трём: себе, начальнику, партнёру»

Смысл: три опоры идентичности — самоуважение, профессиональная состоятельность, интимная близость.

• Граница: не подменяй «понравиться» бесконечным угождением.
• Действие: короткий аудит — что улучшить в каждой сфере на 1% на этой неделе.

10) «Не прощай вслух, если внутри не простил»

Смысл: ложное «простил» делает лицемером и удерживает злость.

• Граница: ты можешь прекратить контакт — это не обязано называться «прощением».
• Действие: выбери формулировку: «я не готов продолжать общение», без игры в «высокие материи».

11) «Делай, что хочешь, не спрашивай разрешения — вдруг откажут»

Смысл: инициативу не согласовывают до бесконечности.

• Граница: юридические/этические нормы никто не отменял.
• Действие: маленький шаг без согласования — пилот на 1 день/1 задачу. Результат покажет сам.

12) «Ничего не бывает случайным: терпишь — получаешь повтор»

Смысл: система подкрепляет то, что ты допускаешь.

• Граница: не путай стойкость с терпением насилия.
• Действие: обозначь последствие: «если X — я делаю Y». И сделай.

Мини‑практики на неделю

• День 1: разбор одной ошибки по схеме «сигнал — выбор — урок».
• День 2: «нет» лишнему запросу без пояснительных романов.
• День 3: час с собой без экранов.
• День 4: одна инициатива без просьбы «разрешите» (в рамках правил).
• День 5: закрыть «хвост», который тянулся месяц.
• День 6: разговор по делу — «кто/что/когда».
• День 7: три благодарности людям недели (сообщением).

Суть Литвака — не «стань другим», а «перестань делать лишнее»: оправдываться, терпеть неприемлемое, говорить вместо действовать. Это успокаивает, потому что даёт рычаги. И вдохновляет, потому что возвращает к простому: твоя жизнь — в зоне твоих решений.