5 простых шагов для защиты сердца: Кардиолог разоблачила главные ошибки, которые мы все делаем

Для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы необходимо не только внимательно следить за рационом питания, но и контролировать массу тела и образ жизни в целом. Эксперт в области кардиологии Екатерина Тюлькина выделяет несколько ключевых аспектов, которые помогают снизить риск развития заболеваний сердца и сосудов.

Первый и важнейший аспект — это сбалансированное питание. Для поддержания здоровья сосудов и сердца кардиолог рекомендует отказаться от ряда продуктов, в которых содержатся трансжиры. В частности, фастфуд, маргарин, копчености и колбасы представляют серьезную угрозу, поскольку их регулярное употребление приводит к повышению уровня «плохого» холестерина в крови.

Другой важный аспект — контроль массы тела. Избыточный вес может стать причиной развития диабета 2 типа, который напрямую связан с повышением риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Помимо питания и контроля массы тела, важно отказаться от вредных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем, которые значительно увеличивают риск сердечных заболеваний. Стресс также играет важную роль в здоровье сердечно-сосудистой системы, поэтому необходимо научиться его контролировать. Методы борьбы со стрессом могут включать медитацию, занятия йогой или просто регулярный отдых и время на себя.