Как избежать инсульта: 5 простых привычек, которые спасут вашу жизнь

Невролог Аминат Долова представила ряд рекомендаций, направленных на значительное снижение риска возникновения инсульта у российского населения. По ее словам, инсульт — это заболевание, которое может коснуться каждого, но при этом есть множество стратегий, позволяющих существенно уменьшить вероятность его возникновения.

Физическая активность занимает центральное место в профилактике инсульта. Долова советует выделять не менее 30 минут в день на занятия, которые могут включать прогулки, бег, плавание или другие виды спорта.

Важным аспектом является питание. Долова подчеркивает, что для снижения риска инсульта необходимо пересмотреть свой рацион. В первую очередь следует сократить потребление продуктов, содержащих высокие уровни насыщенных жиров, соли и простых углеводов. Вместо этого она рекомендует включить в ежедневное меню больше свежих фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и источников полезных жиров, таких как рыба и орехи.

Кроме того, Долова выделяет несколько других профилактических мер. Одной из них является отказ от курения. Также важно регулярно контролировать артериальное давление и уровень глюкозы в крови.

Наконец, стоит уделить внимание состоянию сердечно-сосудистой системы. Это включает в себя регулярные медицинские осмотры и консультации с врачом.