Минздрав Самарской области: в жару пейте воду и избегайте алкоголя

Министерство здравоохранения Самарской области опубликовало рекомендации по употреблению жидкости в период жаркой погоды. Ведомство советует отдавать предпочтение обычной негазированной воде.

Также источниками жидкости могут быть травяные и зелёные чаи, морсы, компоты без сахара и бульоны. Лечебную минеральную воду следует пить только по назначению врача. Специалисты рекомендуют ограничить потребление сладких газированных напитков и пакетированных соков, а от алкоголя в жару лучше отказаться полностью.

Потребность в воде зависит от индивидуальных особенностей: возраста, веса, физической активности, температуры воздуха, а также беременности и периода лактации. Для поддержания водного баланса следует пить регулярно небольшими глотками в течение дня. Избыточное употребление большого объёма жидкости за короткое время может нарушить электролитный баланс.