От сказок перед сном до книжных клубов: чтение защищает вас на протяжении всей жизни
Чтение помогает сохранять здоровье мозга: почему книги полезны в любом возрасте
Книги могут быть не только источником знаний и способом отвлечься от повседневных дел. Исследователи обнаружили связь между чтением для удовольствия, хорошим самочувствием, вниманием и сохранением когнитивных навыков. Причём начинать читать регулярно никогда не поздно.
Обзор учёных Кембриджского университета показывает, что привычка проводить время с книгой может приносить пользу на протяжении всей жизни. Разбираемся, как чтение связано с работой мозга, почему оно особенно важно для детей и пожилых людей и чем обычная книга может оказаться полезнее бесконечной ленты смартфона.
Как чтение связано с работой мозга
Когда человек читает, ему приходится удерживать внимание, следить за сюжетом, запоминать персонажей и связывать между собой события. В художественной литературе также нужно понимать мотивы героев, представлять описанные обстоятельства и сопоставлять разные точки зрения.
В обзоре исследований, подготовленном специалистами Кембриджского университета, чтение для удовольствия связывают с рядом положительных изменений. В рассмотренных научных работах упоминаются более развитые навыки внимания и памяти, лучшее психологическое самочувствие и более здоровые повседневные привычки.
Авторы обзора также обращают внимание на возможную связь между интеллектуально стимулирующим досугом и более медленным снижением когнитивных способностей в пожилом возрасте. Однако это не означает, что книги гарантированно предотвращают деменцию. Точные механизмы такого влияния пока изучены не полностью, а для окончательных выводов нужны дополнительные исследования.
По наблюдениям автора редакции SamaraOnline24 Марии Соколовой, регулярному чтению проще найти место в распорядке дня, если не превращать его в обязательную задачу. Несколько страниц вечером или короткая глава во время перерыва могут стать привычным способом отдохнуть, особенно когда книга действительно интересна.
Почему привычку читать важно формировать с детства
Чтение в детстве помогает развивать речь, расширять словарный запас и учиться понимать сложные тексты. Кроме того, совместное знакомство с книгами создаёт возможность обсуждать события, задавать вопросы и постепенно формировать интерес к самостоятельному чтению.
Исследователи отмечают, что дети и подростки во многих странах стали реже читать ради удовольствия. На это могут влиять цифровые отвлекающие факторы и изменение привычек свободного времени. В обзоре приводятся данные британского Национального фонда грамотности: в 2024 году только 36% детей и подростков в возрасте от 8 до 18 лет сообщили, что им нравится читать в свободное время. В 2016 году такой ответ давали 58,6% опрошенных.
При этом знакомить ребёнка с книгами необязательно начинать с классических романов. Подойдут произведения, связанные с его интересами: истории по мотивам любимых игр, фантастика, комиксы, графические романы или книги о животных. Важно, чтобы чтение не воспринималось исключительно как школьная обязанность.
- Предлагайте ребёнку несколько книг на выбор, а не настаивайте на одном произведении.
- Обсуждайте прочитанное без обязательного пересказа каждой страницы.
- Оставляйте время для чтения ради удовольствия, а не только для выполнения заданий.
- Учитывайте интересы ребёнка: это может быть хорошей отправной точкой для знакомства с литературой.
Чем чтение может быть полезно взрослым
Во взрослом возрасте книга способна стать удобным способом переключиться после работы и домашних дел. Спокойное чтение помогает сосредоточиться на одном занятии, а погружение в сюжет может способствовать расслаблению и снижению ощущения повседневного напряжения.
Отдельный интерес представляет влияние литературы на способность понимать чужую позицию. Знакомясь с мыслями и переживаниями разных персонажей, читатель сталкивается с непривычными взглядами и обстоятельствами. В ряде исследований чтение связывают с большей терпимостью к точкам зрения других людей, хотя такой эффект зависит от содержания книг и особенностей самого человека.
Редакция SamaraOnline24 собрала несколько простых способов сделать чтение частью обычного дня. Необязательно сразу планировать большие объёмы: гораздо важнее выбрать удобное время и произведение, к которому захочется возвращаться.
- Выберите понятную цель. Например, уделять книге немного времени перед сном или во время дневного перерыва.
- Начните с интересного жанра. Детектив, роман, научно-популярная литература или рассказы подходят для разных настроений.
- Уберите лишние отвлекающие факторы. На время чтения можно отложить телефон и отключить ненужные уведомления.
- Используйте удобный формат. Бумажная книга, электронная версия и аудиокнига могут дополнять друг друга. Однако именно чтение текста и прослушивание книги задействуют разные процессы, поэтому их не стоит считать полностью взаимозаменяемыми.
Почему книжные клубы особенно важны в пожилом возрасте
Чтение может быть не только индивидуальным занятием. Книжные клубы и небольшие читательские кружки объединяют людей вокруг общего интереса, дают повод регулярно общаться и обсуждать прочитанные произведения.
По словам авторов кембриджского обзора, такие встречи способны уменьшать чувство одиночества и поддерживать социальные связи. Это особенно важно для пожилых людей, которым иногда сложнее регулярно посещать спортивные занятия или другие активные мероприятия. Обсуждение книг может стать доступным способом сохранять общение и интеллектуальную активность.
Автор редакции SamaraOnline24 Мария Соколова обращает внимание на практическую деталь: книжный клуб не обязательно должен проходить в большом помещении или по строгому расписанию. Для начала достаточно небольшой группы, заранее выбранного произведения и понятного формата встречи. Такой подход позволяет сделать участие комфортнее для людей с разным темпом чтения.
При этом связь между общением, чтением и здоровьем мозга не стоит упрощать до обещания конкретного медицинского результата. Книги и встречи с читателями могут дополнять активный образ жизни, но не заменяют медицинскую помощь, физическую активность и другие привычки, важные для здоровья.
Как сделать чтение привычкой на долгие годы
Главный вывод исследователей заключается в том, что чтение для удовольствия может быть доступным способом поддерживать когнитивное развитие и благополучие в разные периоды жизни. Начинать можно в детстве, продолжать во взрослом возрасте и сохранять эту привычку в пожилые годы.
Не нужно гнаться за количеством прочитанных книг или заставлять себя осваивать произведения, которые не вызывают интереса. Гораздо полезнее найти подходящий формат, выделить для него время и при желании разделить удовольствие от чтения с другими людьми. Простая привычка, которая приносит радость, может стать частью заботы о мозге и качестве повседневной жизни.
