Психолог Черемнова рассказала самарцам, почему выходные не дают ощущения отдыха
Сгенерировано ИИ
Каждому из нас знаком этот классический парадокс: ждешь субботы как спасительного круга, планируешь отоспаться и набраться сил, но вечером в воскресенье чувствуешь себя еще более разбитым и уставшим, чем в пятницу. Почему так происходит? На этот вопрос редакции Самара Онлайн 24 ответила практикующий психолог, эзотерик и энергопрактик Ольга Черемнова.
Культ продуктивности и «неправильный» отдых
Главная психологическая причина кроется в том, что современный человек разучился отдыхать пассивно и бездельничать без чувства вины. Мы живем в эпоху культа продуктивности, где даже свободное время обязано быть полезным. В итоге наши выходные превращаются во вторую рабочую смену, наполненную бытовыми делами, закупками продуктов, генеральной уборкой и решением накопившихся за неделю семейных вопросов. Мозг просто не успевает переключиться из режима решения задач в режим восстановления.
Цифровой шум и перегрузка вниманием
Еще один важный фактор, мешающий нам восстановиться, - это цифровой шум и синдром упущенной выгоды. Мы постоянно проверяем рабочие чаты, прокручиваем ленту социальных сетей и сравниваем свой отдых с яркими картинками из чужой жизни. Психика не видит разницы между реальным стрессом на работе и виртуальным потреблением информации, продолжая расходовать драгоценный ресурс внимания.
В моей практике был показательный кейс с клиенткой. Она пришла с жалобой на тотальное выгорание, хотя, по ее словам, каждые выходные старалась проводить активно: ходила на выставки, встречалась с друзьями, занималась спортом. На сессиях мы выяснили, что этот жесткий график идеального отдыха утомлял ее сильнее, чем сама работа. Девушка просто не давала себе легального права остаться дома в тишине и ничего не делать, боясь показаться скучной самой себе, - рассказывает специалист.
Как сделать выходные действительно восстановительными
Чтобы вернуть выходным их истинную восстановительную функцию, важно пересмотреть сам подход к отдыху. Психолог советует начать с простых шагов:
- ввести жесткий цифровой детокс хотя бы на полдня в субботу: отключить уведомления от рабочих чатов и отложить телефон;
- разделить бытовые дела на всю неделю, чтобы суббота не превращалась в день большой стирки и уборки;
- дать себе легальное время для лени - пускай это будет час или два, когда вы можете просто лежать, смотреть в потолок, читать художественную книгу или гулять без конкретной цели и маршрута.
Важно помнить, что качественный отдых - это не смена одной активности на другую, а состояние безопасности, тишины и замедления, в котором ваша нервная система может наконец-то выключить режим боевой готовности и перезагрузиться.
Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.
