Психолог из Самары назвала семь шагов для крепкого психического здоровья

Арина Камышанская, заведующая отделением медико-психологической помощи Самарской областной клинической психиатрической больницы, рассказала о способах укрепления ментального здоровья. По ее словам, "от психологического благополучия зависят все сферы жизни: начиная от личных отношений и заканчивая карьерой и общением с другими людьми".

Специалист выделила несколько тревожных признаков, на которые стоит обратить внимание. Среди них трудности в установлении контактов с людьми и отсутствие близких отношений. Также должны насторожить чрезмерно бурные реакции на незначительные стрессы или изменения планов, неумение контролировать эмоции с проявлениями необоснованной агрессии.

К симптомам неблагополучия Камышанская отнесла страхи, повышенную тревожность, бессонницу и странное поведение, которое не вписывается в привычные рамки и отличается от обычного поведения человека.

Для укрепления психологического здоровья медицинский психолог предложила семь конкретных шагов. Первый включает нормализацию сна, режима труда и отдыха, здоровое питание и занятия спортом. Второй предполагает контроль за настроением и обучение распознаванию эмоций. Третий шаг - пересмотр рабочей нагрузки, определение приоритетов и снижение требований к продуктивности без сравнения с другими.

Остальные рекомендации включают избегание негативных воздействий с переключением на положительные эмоции, концентрацию на хорошем в любой ситуации, поиск поддержки близких и своевременное обращение к специалистам. Камышанская подчеркнула: "При необходимости не стесняйтесь обращаться к специалистам", сообщает Минздрав Самарской области.

Обратите внимание: С 1 октября пособия с пенсиями будут выплачивать в цифровых рублях: Что это значит для получателей-граждан