Самарский кардиолог назвал 7 правил контроля артериального давления
Фото с сайта pixabay.com
Заведующий консультативно-реабилитационным отделением Самарского областного клинического кардиологического диспансера имени В.П. Полякова Владимир Кузьмин рассказал о правилах, которые помогают контролировать артериальное давление и снижать риск сосудистых осложнений.
Специалист рекомендовал придерживаться сбалансированного питания с достаточным количеством овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирного белка. Также важно ограничить потребление соли до 5–6 граммов в сутки.
По словам врача, одним из ключевых факторов профилактики гипертонии остается контроль массы тела. Избыточный вес и ожирение повышают риск развития заболевания.
Кардиолог отметил необходимость регулярной физической активности. Для поддержания здоровья рекомендуется уделять аэробным нагрузкам не менее 150 минут в неделю.
Владимир Кузьмин также напомнил о важности отказа от курения и чрезмерного употребления алкоголя, поскольку вредные привычки могут способствовать повышению давления.
Среди других рекомендаций врач назвал профилактику хронического стресса. Для этого могут использоваться методы релаксации, включая дыхательные практики, медитацию и йогу.
Кроме того, специалист посоветовал регулярно измерять артериальное давление, вести дневник показателей и строго соблюдать назначения лечащего врача, сообщает Минздрав Самарской области.
Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.
