Самарский косметолог рассказал, как ухаживать за собой во время изоляции

Самоизоляция и карантин — не повод, чтобы перестать ухаживать за собой. Наоборот, это время обрести правильные навыки и полезные привычки по уходу за собой. А как это сделать правильно — расскажет кандидат медицинских наук, косметолог Ольга Летяева.

- Начать я бы советовала с самого простого – это соблюдения режима сна и бодрствования, а также нормализовать ваш питьевой и пищевой режим. Лучшими часами для начала сна, как правило, считают промежуток между 10 часами вечера и 2 часами ночи, это связано с образованием мелатонина – гормона, который регулирует сон. Также для нормального ночного отдыха необходимо ложиться в одно и то же время. Это помогает установить внутренние часы вашего организма и оптимизировать качество сна. Немаловажно, с точки зрения красоты, не злоупотреблять перед сном просмотром чего-либо на смартфонах или планшетах, как источников негативного «синего света». Кстати, во многих телефонах есть функция «блокировки синего света»!

Про питьевой режим написано и сказано много. Ещё раз хочется подчеркнуть, что именно постепенное повышение потребления чистой негазированной воды является физиологичным. И если для вас 2 стакана чистой воды в день – это предел в настоящий момент, то насиловать себя не надо. С каждым днем просто повышайте этот объем. Ставьте будильники-напоминалки на телефоне, бутылочки с водой в разных комнатах или используйте специальные мобильные приложения, позволяющие контролировать ваш питьевой режим!

Про питание. Находясь на домашнем режиме, самое время «отвыкнуть» от фаст-фудов и обратить внимание на то, что мы кушаем. Заведите за правило полноценно завтракать, делать правильные и полезные перекусы в виде свежих фруктов, небольшого количества орешков. И кстати, сейчас много интересных марафонов от специалистов по питанию, обучающих правильному и легкому рациону на вашем столе.

Многие девушки, оказавшись на карантине, в своей квартире, запланировали навести порядок во всех комнатах, шкафах, ящиках. Не стоит забывать и про свою косметичку. Как советует Ольга Летяева, сделать это можно в несколько этапов.

- Первое. Провести проверку косметики на срок годности и постараться вспомнить, как давно это средство было открыто. На всех баночках есть специальная маркировка, указывающая на длительность хранения косметического продукта в открытом виде. И всё, что вышло за пределы сроков хранения, однозначно пойдёт в мусорную корзину.
Второе. Разложить вашу косметику по полочкам с точки зрения этапности применения!
Моя минималка для домашнего ухода – это:
1. Очищающее средство – пенка, молочко, гель, очищающий крем. Используем чаще всего вечером для снятия ежедневных загрязнений и косметики.
2. Тоник неспиртовой для восстановления баланса кожи – утром и вечером после умывания.
3. Крем дневной для применения утром
4. Крем ночной для применения вечером
5. Крем для кожи вокруг глаз – можем использовать два раза в день
Расширенная версия домашнего ухода – это добавление следующих продуктов к минималке:
1. Средство для глубокого очищения – пилинг с ферментами и фруктовыми кислотами. Следует избегать грубых абразивных скрабов с крупными частицами. А пилинги используем 1 раз в 10 дней при сухой коже, и 2-3 раза в неделю- при жирном типе кожи.
2. Активная сыворотка по потребности – увлажняющая, поросуживающая, осветляющая и т.д. Используем каждый день под крем!
3. Маски по потребности – кремовые, тканевые, маски-пленки направленного действия. Используем с рекомендованной периодичностью, но не слишком часто. И важно – любимые альгинатные маски, примененные в домашних условиях, могут не только не улучшить ваш внешний вид, но и навредить!

Так что внеплановая ревизия вашей косметички – ещё один полезный пункт карантинного времяпрепровождения!