Самарский педиатр Короткова рассказала о правилах укрепления иммунитета детей

Главный педиатр Министерства здравоохранения Самарской области, Наталья Короткова, занимающая также должность заместителя главного врача по педиатрии в областной клинической больнице им. В.Д. Середавина, акцентирует внимание на следующем:
"Регулярные прогулки, активные игры на открытом воздухе, катание на велосипеде и утренняя зарядка стимулируют циркуляцию крови и улучшают работу органов дыхания, тем самым укрепляя естественный иммунитет организма."
На какие профилактические меры стоит обратить особое внимание для укрепления иммунитета?
Прогулки на свежем воздухе.
Рекомендуется, чтобы ребенок проводил на улице не менее двух часов ежедневно, избегая при этом длительного пребывания под прямыми солнечными лучами в период их наибольшей активности.
Сбалансированное питание.
Употребление продуктов, богатых витаминами C, A, E, группы B, а также микроэлементами, такими как цинк и селен, способствует поддержанию иммунных функций. Важно ограничить потребление сладкого, жирного и фастфуда, так как это может перегружать пищеварительную систему и снижать сопротивляемость организма к болезням.
Адекватный питьевой режим.
В теплую погоду дети быстро теряют жидкость, особенно во время подвижных игр. Недостаток жидкости может вызвать усталость и ослабление иммунной системы. Лучший выбор чистая питьевая вода. Сладкие напитки, включая соки в пакетах, не утоляют жажду и оказывают избыточную нагрузку на поджелудочную железу.
Соблюдение распорядка дня.
Летом часто нарушается режим: поздние подъемы и отходы ко сну, поездки, смена часовых поясов. Однако родителям важно помнить, что детям дошкольного и младшего школьного возраста необходимо спать не менее десяти часов в сутки.
Предотвращение сезонных рисков.
Необходимо защищать ребенка от солнечных ожогов и перегрева, используя натуральную одежду, головной убор и избегая нахождения на солнце в самые жаркие часы.
Не забывайте о средствах защиты от насекомых.
И самое главное соблюдайте правила гигиены: тщательно мойте руки, особенно перед едой и после возвращения с улицы, сообщает Минздрав Самарской области.