Самарский терапевт: учет калорий — основа профилактики хронических болезней

Врач-терапевт Богатовской центральной районной больницы Сергей Алпатов напомнил, что рациональное питание — это не краткосрочная диета, а образ жизни, напрямую влияющий на здоровье и продолжительность жизни.

По словам специалиста, контроль калорийности и сбалансированный рацион помогают поддерживать нормальный вес, улучшать обмен веществ и снижать риск развития хронических заболеваний. Регулярный учёт калорий способен уменьшить вероятность сахарного диабета 2 типа на 30–40%, артериальной гипертензии — на 25–35%, ишемической болезни сердца — на 20–30%, а при снижении массы тела риск остеоартроза сокращается до 50%.

Средняя суточная потребность составляет 1800–2200 ккал для женщин и 2200–2800 ккал для мужчин, однако точная норма зависит от возраста, веса и уровня физической активности. Для контроля питания врач рекомендует вести дневник приёма пищи и анализировать состав рациона.

Оптимальное соотношение нутриентов — 10–15% белков, 25–30% жиров и 55–60% углеводов. В ежедневное меню должны входить овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирное мясо и рыба. Питаться следует регулярно — 3–4 раза в день, избегая переедания и соблюдая питьевой режим.

Сергей Алпатов подчеркнул, что при наличии хронических заболеваний важно консультироваться с врачом, а правильное питание — это долгосрочная привычка, способствующая активному долголетию, сообщает Минздрав Самарской области.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• В Самарской области выбрали лучших работодателей 2025г.
• Какие авто в Самаре лучше всего подходят для зимы — обзор с картой автосалонов
• В Самаре назвали районы, где квартиры выгодно купить до роста цен
• Психологи назвали распространённые ошибки родителей в воспитании детей
• Чем заняться зимой в Самаре: актуальный гид по развлечениям