Самарский врач-онколог Ирина Окунева назвала 6 правил здорового образа жизни

Заведующая отделением медицинской профилактики Самарского онкодиспансера Ирина Окунева перечислила шесть ключевых правил здорового образа жизни. Об этом сообщает минздрав Самарской области.

Значение здорового образа жизни

По словам специалиста, соблюдение принципов ЗОЖ снижает риск хронических заболеваний и помогает поддерживать долгую и полноценную жизнь.

Правильное питание

Врач отметила важность сбалансированного питания и контроля веса. В рацион должны входить овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и нежирное мясо.

Ежедневная норма овощей и фруктов для взрослого человека составляет не менее 400 граммов.

Режим дня и активность

Необходимо соблюдать режим сна и питания, а также уделять физической активности минимум 30 минут в день.

Стресс и гигиена

Ирина Окунева подчеркнула, что важно контролировать уровень стресса и заботиться об эмоциональном состоянии. Личная гигиена помогает предотвращать как инфекционные, так и неинфекционные заболевания.

Основой здорового образа жизни врач назвала полный отказ от курения и употребления алкоголя.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Тысячи самарцев живут с опасным урологическим заболеванием. Чем они рискуют?
• Секрет богатых: как правильно отвечать на вопрос «Как дела?», чтобы привлекать деньги
• Как похудеть за 100 дней: пошаговый план, питание и лучшие спортклубы
• Ошибка многих: когда правильно красить яйца и печь куличи — ответ батюшки