Самарский врач перечислила восемь правил здорового долголетия

Главный гериатр министерства здравоохранения Самарской области по Самаре и главный врач Самарской областной клинической гериатрической больницы Мария Дмитриева рассказала, какие привычки помогают сохранить здоровье и активность в пожилом возрасте.

По словам специалиста, одним из ключевых факторов остается физическая активность. Регулярные занятия помогают поддерживать форму, укрепляют иммунитет, улучшают кровообращение и работу дыхательной системы. Взрослым рекомендуется уделять физической активности не менее 150 минут в неделю.

Также важную роль играет сбалансированное питание. Рацион должен включать овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу, нежирное мясо и кисломолочные продукты. С возрастом организму требуется больше витаминов и питательных веществ.

Мария Дмитриева отметила значение социальной активности и общения. Участие в общественной жизни, хобби и волонтерстве помогает снизить чувство одиночества и поддерживать психическое здоровье. Кроме того, положительное влияние оказывает посещение культурных и религиозных учреждений, а также наличие круга общения и эмоциональной поддержки.

Врач напомнила о необходимости регулярной диспансеризации и контроля давления, уровня холестерина, глюкозы и массы тела. Для нормального восстановления организма рекомендуется спать 7–8 часов в сутки.

Среди важных факторов долголетия специалист также назвала стрессоустойчивость, поддержку семьи и позитивное отношение к жизни. По ее словам, оптимисты в среднем живут дольше и чаще достигают 90-летнего возраста, сообщает Минздрав Самарской области.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.