Самарский врач рассказала, что поможет укрепить иммунитет весной
Фото с сайта pixabay.com
Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарская область по медицинской профилактике в Самаре Людмила Слепнева отметила, что весной многие ощущают слабость, сонливость и чаще болеют простудами. Основные причины — дефицит витаминов после зимы и адаптационный стресс организма к увеличению светового дня и теплу.
Для поддержки здоровья рекомендуется:
Питание: включать зелень (петрушку, укроп, шпинат), квашеные продукты, замороженные овощи и ягоды, а также источники белка — рыбу, яйца, творог, бобовые. Каждый приём пищи должен содержать овощи или зелень.
Витамин D: его дефицит связан с частыми простудами и слабостью. Солнца весной мало, поэтому большинству взрослых в средней полосе с осени по весну показан профилактический приём витамина D по назначению врача.
Режим сна и активность: ложиться не позднее 23:00, спать 7–8 часов, после пробуждения получать солнечный свет, делать 20–30 минут быстрой ходьбы ежедневно. Это помогает проснуться, разгоняет кровь и насыщает клетки кислородом.
Иммунитет: не стоит принимать иммуномодуляторы без назначения врача, чрезмерное вмешательство может навредить.
Соблюдение этих простых правил помогает организму легко адаптироваться к весне, поддерживать энергию и снижать риск заболеваний, сообщает Минздрав Самарской области.
Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.
