Самарский врач: сделать спорт полезной привычкой можно в любом возрасте
Фото с сайта pixabay.com
Сформировать привычку заниматься спортом и поддерживать физическую активность возможно в любом возрасте. Об этом рассказала главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по медицинской профилактике по Тольятти и Сызрани, руководитель центра здоровья при Самарском областном центре общественного здоровья и медицинской профилактики Марина Завьялова.
По её словам, наиболее благоприятным периодом для формирования такой привычки являются дошкольные и школьные годы. Именно в это время закладывается основа активного образа жизни, которая сохраняется во взрослом возрасте. Однако начать заниматься спортом можно и позже.
Специалист отметила, что физическая активность положительно влияет на когнитивные функции. В частности, она способствует выработке мелатонина, необходимого для полноценного сна и восстановления после нагрузок.
Кроме того, регулярные упражнения помогают снижать уровень стресса за счёт переключения внимания и отдыха. Это является важным инструментом эмоциональной регуляции.
Физическая активность также рассматривается как мера профилактики ментальных расстройств, включая депрессию. Она способствует выработке серотонина и дофамина, влияющих на настроение и уровень тревожности.
Отдельно отмечается развитие самодисциплины и формирование навыков регулярной работы над собой. Также занятия спортом способствуют социализации, позволяя находить новых знакомых и расширять круг общения, сообщает Минздрав Самарской области.
Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.
Читайте также:
