Самарским студентам Роспотребнадзор раскрыл способы улучшения питания

В День Студента Роспотребнадзор назвал несколько способов улучшения питания для студентов.

Первое правило для здорового питания - отказ от фастфуда. Такие продукты не содержат полезных и сбалансированных ингредиентов, но богаты калориями, солью и сахаром, что может негативно сказаться на состоянии всего организма и работе нервной и сердечно-сосудистой системы.

Второе правило заключается в необходимости выпивать достаточное количество воды в день. Взрослым рекомендуется минимум 1.5 литра в сутки. Лучше отказаться от газированных напитков и энергетических коктейлей.

Третье правило советует употреблять фрукты и овощи для профилактики гиповитаминоза. Например, бананы богаты калием и витамином В6, которые важны для здоровья нервной системы. Яблоки и апельсины содержат клетчатку и витамин С, способствующие нормальной работе кишечника и поддерживающие иммунитет. Свекла и перец богаты антиоксидантами, укрепляющими организм. Фрукты можно легко взять с собой на перекус, что намного полезнее, чем пицца или сосиска в тесте из столовой.

Четвертое и последнее правило – всегда завтракать. Завтрак – самый важный прием пищи, и от того, что вы съедите утром, зависит ваше самочувствие и работоспособность на весь день.