Сомнолог из Самары рассказала, почему не стоит спать в старой одежде
Сомнолог из Самары объяснила, почему не стоит спать в старой футболке. С приходом холодов многие люди замечают ухудшение качества сна. Причина может заключаться не только в отоплении или одеяле, но и в том, в чем человек ложится спать. Врач-сомнолог и невролог Наталья Романчук из Сомнологического центра Клиник СамГМУ рассказала, как одежда для сна влияет на отдых и на что стоит обратить внимание при ее выборе. Об этом пишет 63.ru.
По словам специалиста, привычка спать в повседневной одежде является распространенной ошибкой. Часто домашние вещи оказываются слишком тесными или сделаны из неподходящих тканей, что мешает расслаблению. Переодевание в пижаму служит ритуалом, который сигнализирует мозгу о начале отдыха.
Наталья Романчук отметила, что материал пижамы играет важную роль в качестве сна. Если ткань не пропускает воздух, это может привести к перегреву организма и ухудшению сна. Синтетические материалы плохо подходят для сна, в то время как натуральные ткани, такие как хлопок и лен, обеспечивают хорошую вентиляцию и комфорт.
Для зимнего периода сомнологи рекомендуют выбирать дышащие натуральные материалы, такие как хлопок, фланель и тонкая мериносовая шерсть. Синтетика может нарушать теплоотдачу и вызывать ощущение влажности, что мешает глубокому сну. Если холодно, флис или смесовая фланель с добавлением полиэстера могут стать компромиссным вариантом.
Крой и цвет одежды также имеют значение. Пижама должна быть свободной, но не бесформенной, чтобы не сковывать движения и не нарушать кровообращение. Избегайте тугих резинок и грубых швов. Цвет одежды влияет на расслабление: светлые пастельные тона способствуют быстрому засыпанию, в то время как яркие цвета могут поддерживать легкое возбуждение.
Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX
