Так делают лишь долгожители: три привычки людей, доживающих до 100 лет

С каждым годом продолжительность жизни увеличивается, и многие люди задумываются о том, что же помогает достичь долгих лет. У тех, кто доживает до 100 лет и старше, есть несколько общих привычек, которые способствуют сохранению здоровья и жизненной энергии на протяжении десятилетий.

Регулярная физическая активность
Одна из ключевых привычек долгожителей — регулярные физические нагрузки. Несмотря на возраст, многие из них продолжают заниматься спортом, совершать прогулки и выполнять простые упражнения. Такая активность помогает поддерживать мышечный тонус, укреплять сердечно-сосудистую систему и сохранять подвижность суставов. Более того, физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые улучшают настроение и помогают справляться со стрессом.

Правильное питание
Еще одной важной составляющей долголетия является правильное питание. Рацион долгожителей обычно включает большое количество свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных источников белка, таких как рыба и бобовые. Они избегают переработанных продуктов, сахара и насыщенных жиров, а также придерживаются умеренности в еде, употребляя небольшие порции.

Позитивный настрой и социальная активность
Третья важная привычка долгожителей — это оптимизм и активное социальное взаимодействие. Несмотря на возраст, они сохраняют интерес к жизни, продолжают узнавать новое и общаться с друзьями и близкими. Многие из них посещают мероприятия, занимаются хобби и поддерживают активную социальную жизнь. Это помогает чувствовать себя нужным и востребованным, а также снижает риск развития депрессии и когнитивных нарушений.

Хотя генетика и другие факторы также играют свою роль, эти три привычки — регулярная физическая активность, сбалансированное питание и позитивный настрой — доступны каждому. Возможно, если мы возьмем их на вооружение, мы тоже сможем достичь долгих лет и жить здорово и счастливо, пишет источник.