Ученые назвали способы улучшить память и продлить жизнь мозгу

Как выяснили исследователи, предотвратить возрастные изменения в работе головного мозга поможет комплекс мер.

К ним относятся соблюдение сбалансированной диеты. Самая полезная- средиземноморская с большим количеством зелени и овощей и рыбы.

В помощь нейронам головного мозга - ежедневная физическая активность, а также ограничение потребления алкоголя и табака.

Еще один способ стимулировать ум - это интересное общение, походы в музеи и на выставки.

Позитивно на когнитивные способности оказывает чтение книг и журналов.

Еще одним важным допингом для ума является любовь и глубокие интимные отношения.

Огромную роль играет и полноценный сон. Исследования показывают, что он значительно связан с когнитивными функциями на протяжении всей жизни. Сон менее 6,5 часов связан с более высоким риском снижения когнитивных способностей.