Удивительное открытие российских ученых: как «перезагрузить» мозг и разбудить внутренние ресурсы

Осень — время эмоционального спада для многих жителей мегаполисов, в том числе и самарцев. Постоянная информационная перегрузка приводит к «ментальному туману», хронической усталости и творческому ступору.

Российский ученый, нейропсихолог Ирина Гривцова, создатель методики бинауральной терапии стресса в эксклюзивном интервью Самара Онлайн 24 объясняет, как с помощью персональных звуковых программ можно помочь мозгу восстановить баланс, выйти из состояния стресса и даже раскрыть заложенные природой способности. В основе метода — работа с альфа-ритмами, мостом между сознанием и подсознанием.

Фото предоставлено редакции Самара Онлайн 24 Ириной Гривцовой

Когда мозгу нужна «альфа-перезагрузка»?

Если привычные средства - вроде долгого сна или отпуска перестают помогать, стоит прислушаться к себе внимательнее. По словам Ирины Гривцовой, отличительный практический признак, который может указывать на необходимость нейротренинга с альфа-ритмом, — это постоянное ощущение усталости и отсутствие состояния потока даже после достаточного отдыха.

«Если человек замечает, что даже после отдыха и сна он продолжает испытывать хроническую усталость, проблемы с концентрацией и креативностью, отсутствие новых идей — это может быть сигналом к тому, что нейротренинг с альфа-ритмом может быть более эффективным решением, чем просто отпуск или сон», — комментирует эксперт.

Фото предоставлено редакции Самара Онлайн 24 Ириной Гривцовой

Музыка для нейронов

Методика предполагает создание персональной звуковой композиции на основе электроэнцефалограммы (ЭЭГ). Как же выглядят разные состояния на ЭЭГ и как будут отличаться программы?

К примеру, человек чувствует тревожность. При этом состоянии мозг часто демонстрирует преобладание высокочастотных бета-волн (14-30 Гц). «Высокий уровень активности бета-волн может приводить к ощущениям беспокойства, нервозности и повышенной возбудимости», — отмечает Гривцова. Это проявляется в усилении амплитуды и частоты бета-волн в лобных долях.

Поэтому тут важно снизить возбуждение. Подойдут замедленные ритмы до диапазона успокаивающих альфа-волн, плавные переходы и звуки, создающие атмосферу гармонии.

При апатии картина обратная. Состояние характеризуется снижением общей активности и преобладанием низкочастотных дельта- и тета-волн. «Низкая активность альфа-волн, характерных для спокойствия и релаксации, также может указывать на отсутствие интереса и мотивации», — говорит нейропсихолог.

Поэтому важно повысить мотивацию и активность. В таком случае программа будет нацелена на мягкое ускорение ритмов, чтобы «разбудить» мозг и стимулировать эмоциональный отклик.

От восстановления к прорыву: как тренируют креативность

Альфа-ритм тесно связан с состоянием «потока» и креативности, помогает не только восстановиться, но и «натренировать» способность к нестандартным решениям.

«Нейротренинг на основе альфа-ритма, действительно, может помочь в развитии этой способности. Этот метод основан на тренировке мозга с помощью биологической обратной связи, что позволяет человеку лучше контролировать ритмическую активность мозга и, соответственно, улучшать когнитивные функции», — утверждает Ирина Гривцова.

Среди положительных эффектов — улучшение концентрации, снижение стресса, блокирующего креативность, и развитие гибкости мышления.

Мозг как оркестр: сколько длится эффект и как его закрепить?

Если представить мозг как симфонический оркестр, то методика бинауральных ритмов выступает в роли дирижера, который помогает музыкантам (нейронным связям) играть слаженно.

Продолжительность «эффекта дирижера» после одного сеанса индивидуальна и может длиться от нескольких часов до суток. Однако при регулярных тренировках эффект накапливается и становится устойчивым.

Фото предоставлено редакции Самара Онлайн 24 Ириной Гривцовой

Чтобы закрепить результат, Ирина Гривцова рекомендует простые, но эффективные действия в повседневности. К примеру, регулярные физические упражнения для улучшения кровоснабжения мозга, медитацию и дыхательные практики для снижения стресса. Обучение новым навыкам (языки,игра на музыкальных инструментах) для стимуляции нейропластичности. Полноценный сон, необходимый для восстановления нейронных сетей.

Омоложение мозга и неожиданные открытия

Альфа-ритмы способны влиять и на функциональный возраст мозга. Ирина Гривцова приводит пример из своей практики: «После курса нейростимуляции пожилой мужчина с жалобами на ухудшение памяти продемонстрировал значительные улучшения. Повторное исследование с помощью ЭЭГ выявило... что функциональные показатели его мозга стали соответствовать уровню, характерному для людей гораздо моложе его хронологического возраста».

За 10 лет работы были разные случаи. Один из таких — восстановление обоняния у пациентки после COVID-19. «Спустя несколько недель регулярных занятий женщина сообщила о заметном восстановлении обонятельных ощущений».

Воздействие альфа-ритмов основано на глубоком понимании работы мозга, предлагает комплексный подход не просто к снятию стресса, а к настоящему перезапуску собственных ресурсов, открывая путь к восстановлению, творчеству и долголетию ума.