Пенсильванский университет: авокадо уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний
Исследование, проведенное в Пенсильванском университете, продемонстрировало, что регулярное употребление авокадо может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. В рамках эксперимента, в котором участвовали семьсот восемьдесят шесть взрослых с избыточным весом, было зафиксировано снижение уровня "плохого холестерина" на сорок девять наномолей на литр. Об этом сообщает издание Царьград.
Ученые пришли к выводу, что добавление авокадо в повседневный рацион может помочь снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Эти выводы основываются на анализе данных нескольких сотен людей с избыточным весом и опубликованы в журнале Journal of Clinical Lipidology.
В ходе исследования выяснили, что участники, которые в течение полугода ежедневно ели по одному авокадо, отмечали снижение количества частиц липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) в крови. Это касается не только уровня "плохого холестерина".
Специалисты объясняют, что количество частиц ЛПНП, которые переносят липопротеины, более точно отражает скрытые риски для сосудов. В исследовании приняли участие семьсот восемьдесят шесть человек старше двадцати пяти лет с увеличенной талией. Одна группа продолжала вести прежний образ жизни, а второй группе рекомендовали ежедневно добавлять авокадо в рацион.
Результаты показали, что у тех, кто регулярно употреблял фрукт, концентрация частиц ЛПНП снизилась примерно на сорок девять наномолей на литр, что может указывать на снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний примерно на четыре процента.
Учёные отметили, что влияние авокадо на рацион умеренное и само по себе не приводит к снижению веса, однако даже небольшие изменения в питании могут положительно сказаться на некоторых показателях здоровья сердца. Они также подчеркнули важность учета индивидуальных особенностей организма и консультации с медицинскими специалистами при внесении значительных изменений в диету.
Кроме того, ранее были даны рекомендации по сбору растений для приготовления домашних напитков из трав, включая:
листья смородины и вишни,
мяту,
орегано,
ромашку,
тимьян,
мелиссу,
липу и другие травы.
Важно помнить, что перед использованием этих растений необходимо изучить их свойства, так как некоторые из них могут иметь противопоказания.
Ранее также сообщалось о другом аспекте питания и здоровья, где диетолог Дарья Подчиненова предупреждала о последствиях избыточного потребления белка. Она отметила, что при недостатке жиров и углеводов может возникнуть состояние, известное как "кроличье голодание", которое негативно сказывается на здоровье, особенно у людей с высокой физической нагрузкой. Это состояние в первую очередь затрагивает почки, что делает особенно уязвимой категорию спортсменов.
