Учёные назвали 8500 шагов в день оптимальными для удержания веса

Согласно новым исследованиям, ежедневная активность около 8500 шагов может помочь удерживать вес после похудения и снизить риск его повторного набора. Работа опубликована в International Journal of Environmental Research and Public Health и будет представлена на Европейском конгрессе по ожирению в Стамбуле.

Проблема повторного набора веса

Ведущий автор исследования, профессор Марван Эль Гоч из Университета Модены и Реджо-Эмилии (Италия), отметил, что главная задача лечения ожирения — не только снижение веса, но и его удержание.

По его словам, около 80% людей после успешного похудения частично или полностью возвращают вес в течение 3–5 лет.

Как проводилось исследование

Учёные проанализировали данные почти 4000 взрослых участников различных клинических программ по снижению и поддержанию веса. Часть людей участвовала в программах изменения образа жизни с диетой и рекомендациями по ежедневным прогулкам, другие либо просто соблюдали диету, либо не получали вмешательства.

Результаты наблюдений

Участники, которые увеличили активность до примерно 8500 шагов в день и сохраняли этот уровень, лучше удерживали достигнутый результат. В среднем они теряли около 4,5 кг за восемь месяцев и сохраняли большую часть результата ещё в течение следующих 10 месяцев.

Контрольная группа, проходившая около 7200 шагов в день, не демонстрировала значимого снижения веса.

Вывод исследователей

Учёные отмечают, что увеличение шагов до 8500 в день является простой и доступной стратегией, которая помогает предотвратить повторный набор веса. Эксперты рекомендуют поддерживать этот уровень активности и после завершения диеты для стабильного результата.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.