Физические тренировки помогают снижать стресс, тревожность и гнев

Ученые из Бразилии, опубликованные в журнале Acta Psychologica, изучали влияние физической подготовки на эмоциональные реакции человека. В исследовании приняли участие 40 молодых добровольцев, разделённых по уровню кардиореспираторной выносливости: выше или ниже среднего.

Методика эксперимента

Участникам показывали нейтральные изображения (предметы быта) и негативные сцены, вызывающие стресс. Затем фиксировали уровни тревожности и гнева. Все испытывали напряжение от стрессовых картинок, но хорошо подготовленные участники демонстрировали более низкий рост этих эмоций.

Результаты и выводы

Люди с низкой выносливостью имели в 7,75 раз более высокий риск перехода от умеренной тревожности к высокой, а также резкие всплески гнева. Авторы подчеркивают, что регулярные тренировки формируют не только физическую, но и психологическую устойчивость, улучшая контроль эмоций.

Практическое значение

Физическая активность рассматривается как немедикаментозная стратегия управления стрессом, тревожностью и гневом. Для подтверждения первичных результатов необходимы более масштабные исследования.

Читайте также:

• Некоторыми вещами лучше не хвалиться даже перед самыми близкими: запомните эти 10 простых советов мудреца
• Ценная еврейская мудрость о старении: важные советы для тех, кому за 70 лет
• Роскачество назвало лучшие сосиски 2026 года: 13 марок получили 5 из 5
• Нет пуха, но много пыли и клещей: Роскачество проверило подушки — результаты удручают
• Мороз вернется к нам в середине февраля: Вильфанд предупреждает о сильном похолодании до -30