Австралийские учёные: яйца улучшают сон и помогают контролировать вес женщин

Австралийские исследователи выяснили, что куриные яйца могут улучшать сон и помогать контролировать вес у женщин в период менопаузы. Исследование Университета Дикина опубликовано в журнале Nutrients.

Учёные объясняют эффект уникальным составом яиц: они содержат высококачественный белок, холин, витамин D, антиоксиданты и аминокислоту триптофан. Триптофан способствует выработке мелатонина, гормона сна, и серотонина, «гормона хорошего настроения», что положительно влияет на качество ночного отдыха и помогает регулировать аппетит.

Авторы исследования отмечают, что яйца не заменяют медикаментозное лечение или гормональную терапию. Они являются доступным и полезным продуктом, который может стать частью сбалансированного рациона. Женщинам с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний или высоким уровнем холестерина рекомендуется обсудить увеличение потребления яиц с врачом.

Исследование открывает перспективы для простых диетических стратегий в поддержке здоровья женщин в менопаузальном периоде, сочетая пользу для сна и контроля веса, пишет источник.

Читайте также:

• Синоптик Роман Вильфанд уверен: площадь снежного покрова вырастет зимой 2025-2026
• В Европе мандариновые корки на вес золота, а мы тут выбрасываем: здорово помогает в хозяйстве
• Что женщина понимает только с годами: стихотворение Рубальской, в котором — вся мудрость прожитых лет
• Качественное, недорогое и без пальмы: эксперты Роскачества вычислили лучшие бренды сливочного масло
• Этот майонез можно есть ложками: заправляю все новогодние салаты - 4 ингредиента и 3 минуты