Белый шум улучшает сон пожилых людей

Новое исследование показало, что белый шум может быть связан с улучшением качества сна и снижением усталости у людей старше 65 лет. Об этом сообщает Springer Nature Link.

Проблемы со сном у пожилых людей часто связаны не только с бессонницей, но и с повышенной чувствительностью к тишине, в которой становятся заметны любые посторонние звуки.

Как проходило исследование

В эксперименте приняли участие 60 пожилых добровольцев. Все участники получили стандартные рекомендации по гигиене сна, однако часть из них дополнительно слушала белый шум каждую ночь в течение 30 дней.

После завершения эксперимента у этой группы наблюдалось улучшение показателей сна, а также снижение жалоб на усталость.

Сравнение с контрольной группой

В контрольной группе, которая получала только базовые рекомендации без звукового сопровождения, значимых изменений выявлено не было. Это позволило исследователям предположить, что ровный фоновый звук мог оказать дополнительный положительный эффект.

Ограничения и выводы

Авторы подчёркивают, что белый шум нельзя считать универсальным средством от бессонницы. Небольшая выборка требует дальнейших исследований на более крупных группах.

При этом предполагается, что равномерный звук помогает маскировать резкие ночные шумы, уменьшая количество пробуждений и улучшая качество сна. Метод может стать мягкой альтернативой для пожилых людей, испытывающих трудности со сном, при условии комфортной громкости.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Лето под вопросом: новый прогноз на май и июнь встревожил даже синоптиков
• Вы удобряете неправильно: секрет рекордного урожая помидоров раскрыт
• Забудьте про омлет: эти завтраки сделают утро в разы вкуснее
• Секрет лёгкого похудения раскрыт: как привести себя в форму без усилий
• Ошибка обернётся проблемами: что строго запрещено делать 7 мая