Правило сна 7:1 снижает риск ранней смерти

Британские ученые, как сообщает издание «Подмосковье сегодня» со ссылкой на Daily Mail, пришли к выводу, что для здоровья важна не только длительность сна, но и его регулярность. В исследовании были проанализированы более 47 миллионов ночей сна.

Суть правила «7:1»

Исследователи предложили простое правило: спать около семи часов и засыпать в одно и то же время не менее пяти дней в неделю. Такой режим получил название «7:1» и, по их данным, оказывает выраженный положительный эффект на организм.

Влияние на здоровье

Соблюдение режима снижает риск преждевременной смерти на 24%, а вероятность госпитализации — на 7%. Ученые также отметили, что у людей, спящих менее шести часов, риск ранней смерти увеличивается примерно на 20%.

Дополнительные рекомендации

Исследователи подчеркнули, что регулярный сон положительно влияет на кровеносные сосуды и снижает нагрузку на сердце. Также они рекомендуют ложиться и вставать в одно время, избегать экранов за час до сна и не употреблять кофеин и алкоголь вечером.

Потенциальный эффект

По оценкам специалистов, соблюдение таких привычек способно не только улучшить самочувствие, но и добавить человеку до четырёх дополнительных лет жизни.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Крашу яйца на Пасху только кофе: про луковую шелуху больше не вспоминаю
• С 1 апреля в супермаркетах вводят изменения, которые коснутся каждого: что скрывали раньше и к чему теперь готовиться покупателям
• Вербная неделя 2026: что строго нельзя делать — какие традиции нельзя нарушать, чтобы не навлечь беду
• Тренд 2026: этот материал вытесняет виниловые обои — почему он служит в разы дольше и становится выбором №1
• Секрет вкусного кулича раскрыт: простая глазурь без яиц, которая всегда получается — теперь кулич выходит как из пекарни