Даже одна бессонная ночь способна подтолкнуть мозг к Альцгеймеру

Большинство людей считают недосып временной проблемой, которую можно компенсировать кофе или сном в выходные. Однако новое исследование ставит под сомнение такую уверенность.

Работа, опубликованная в журнале IBRO Neuroscience Reports, показывает: даже одна бессонная ночь может запускать процессы в мозге, схожие с ранними стадиями болезни Альцгеймера.

Что происходит в мозге при недосыпе

Ведущий автор исследования Кехинде О. Адениджи и его коллеги проанализировали данные за 25 лет. Они обнаружили устойчивую закономерность: недостаток сна влияет не только на внимание и память, но и на биологию мозга.

Особенно страдает гиппокамп — область, отвечающая за формирование воспоминаний. В норме во время глубокого сна он «перепроигрывает» события дня, укрепляя нейронные связи.

При отсутствии сна этот процесс нарушается: связи ослабевают, а воспоминания смешиваются и теряют чёткость.

Связь с белками Альцгеймера

В эксперименте с участием 20 здоровых взрослых после 31 часа бодрствования в мозге фиксировалось увеличение уровня бета-амилоида примерно на 5%. Этот белок считается ключевым фактором развития болезни Альцгеймера, так как способен формировать токсичные бляшки.

Повышение было обнаружено в гиппокампе и таламусе — зонах, которые первыми поражаются при деменции.

Нарушение очистки мозга во сне

Во время глубокого сна мозг запускает систему «очистки», выводя продукты распада, включая амилоид и тау-белок. При недосыпе этот процесс нарушается, что приводит к накоплению токсичных веществ и усилению нейровоспаления.

Авторы подчёркивают: хронический недосып может ускорять когнитивное старение и повышать риск деменции.

Выводы учёных

Исследователи отмечают, что мозг способен частично восстановиться после одной бессонной ночи, но регулярный недосып создаёт накопительный эффект.

По их мнению, сон продолжительностью 7–9 часов — это не просто отдых, а важный механизм защиты мозга от нейродегенеративных заболеваний.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.